Любительский бег (по утрам или вечерам)

[K.R.B.S]

Мотивация — в свободе
Самая притягательная вещь в беге, которая мотивирует Дина Карназеса, — невероятное чувство свободы. Атлет говорит, что всё то, что многие из нас считают материальным комфортом, его угнетает, а реальную свободу и наслаждение он обретает лишь наедине с природой. Дин искренне считает, что это чувство достижимо абсолютно для каждого человека и чаще всего кроется в самых простых вещах.

Карьера Дина Карназеса в цифрах

— За всю беговую карьеру Дин Карназес пробежал около 100 тысяч миль, что в километрах переваливает за отметку в 160 тысяч.
— Его книга «Человек Ультрамарафон» была распродана с колоссальным успехом — более 250 тысяч экземпляров.
— Более чем за 20 лет он покорил все семь континентов.
— Однажды Дин Карназес пробежал 50 марафонов подряд за 50 дней в 50 штатах США.
— В западных штатах атлет преодолел 100 миль (160 км) за сутки 12 раз. Однако его рекорд — 221 километр за 24 часа.

[LX]

это-откуда?ангелы нашептали? вы хоть чем-то это аргументируете?

Мудак штоле?

[mak$im]

Если Мо Фара и бегает на дорожке( в чем сильно сомневаюсь) то какое процентное соотношение у него от общего набега?

Примерно 10% от общего объёма

[klon]

Не будет перебор?

Не будет. Лучше бега через день, может быть только бег каждый день... Но это если соблюдать постепенность нагрузки, травм Ода никто не отменял.

[tlk6]

это-откуда?ангелы нашептали? вы хоть чем-то это аргументируете?

Даже не знаю как и ответить ; немножко в ступоре.. ..Отвечу так: много живу уже.... Надеюсь, тот Кто спрашивал о вариантах бега, и не только Он, приняли мой вариант-рекомендацию к сведению ; и это будет нормальненько так для занятий оздоровительным бегом, даже в немного таком продвинутом варианте, с возможностью и в соревнованиях поучаствовать, на 5 на 10 км и на 15, вот 15-го октября как раз пятнашка у нас будет

[klon]

у кого есть видео где с нормального ракурса показывается правильность постановки стопы
уже нужно осваивать правильную технику бега

На данном этапе науки, про правильность никто не знает, слишком много разного строения такого органа как стопа\голеностоп, поэтому лучше избегать всяких там "школ" и бегать по ощущению, коррекция без опытного коуча все равно невозможна, а вот поломать свою естественную биомеханику очень даже можно.
Главный естественный корректор это закачивание стоп\ног\кора и непродолжительный быстрый бег

[rakywok]

На данном этапе науки, про правильность никто не знает, слишком много разного строения такого органа как стопа\голеностоп, поэтому лучше избегать всяких там "школ" и бегать по ощущению, коррекция без опытного коуча все равно невозможна, а вот поломать свою естественную биомеханику очень даже можно.
Главный естественный корректор это закачивание стоп\ног\кора и непродолжительный быстрый бег

Сколько по времени и какая скорость?

[klon]

Сколько по времени и какая скорость?

За конкретикой к тренеру. А, взагалі, ответ будет не верный ибо уровень здоровья, конституция, возраст, пол... вообщем Вы меня поняли. Для наглядности советую выбраться как то на Динамо и посмотреть тренировки детей, тут именно важен подход, потому как с любителями есть схожесть- неумеют правильно долго-быстро бегать, учатся. Но взрослые обычно выбирают свой путь, типа бегу на все деньги пока смогу...

[clon007]

Подскажите, кто знает. Что делать если выпадаешь из ритма тренировок? У меня иногда случаются командировки, в которых нет возможности тренироваться В таких случаях из 4-х запланированных остается 2 тренировки, обычно на выходные. Что делать с объемом этих тренировок? Оставить как планировалось? Слегка прибавить? Убавить? Что делать с объемом на следующей неделе? Планировал прибавить +10% от текущей...

[mak$im]

Подскажите, кто знает. Что делать если выпадаешь из ритма тренировок? У меня иногда случаются командировки, в которых нет возможности тренироваться В таких случаях из 4-х запланированных остается 2 тренировки, обычно на выходные. Что делать с объемом этих тренировок? Оставить как планировалось? Слегка прибавить? Убавить? Что делать с объемом на следующей неделе? Планировал прибавить +10% от текущей...

делайте тренировки с большей интенсивностью ,(если вы знаете что завтра после завтра бегать не получается ), объём +10% , особо вам ничего не даст, так что за него не переживайте (главное качество , а не количество)

[mak$im]

Бессонный рекорд :

Красиво звучит ,особенно "останавливался лишь для того чтоб сменить очередную пару кроссовок", а что одной пары на 560 км разве не хватит?

[mak$im]

Бессонный рекорд :

Красиво звучит ,особенно "останавливался лишь для того чтоб сменить очередную пару кроссовок", а что одной пары на 560 км разве не хватит?

[tlk6]

Помимо 15-ти километровки 15-го октября
( http://odessamarathon.com/sobytiya/108-zolotaya-ladya-2017-polozhenie )
будет ещё соревнование 1-го октября 5, 10 км :
http://odessamarathon.com/sobytiya/110-run-for-life-2017-polozhenie

[K.R.B.S]

Красиво звучит ,особенно "останавливался лишь для того чтоб сменить очередную пару кроссовок", а что одной пары на 560 км разве не хватит?

Ты пробегал 560км в одних кроссовках без отдыха?
Предположу, что как минимум не комфортно бежать в одной паре такую дистанцию.

[Шапокляк]

Пробежала (и прошла) свой первый полумарафон вчера.
Сказать что было тяжело - ничего не сказать. Регилась на набор 1250 метров, на открытии организатор сказал, что 1530 метров набора.
Вся трасса - сплошные подъемы и спуски. Жара, вообщем, я, видать не готова еще, рановато. Вышло 5 часов

Выбегаю с горнолыжного спуска к Буковели, а по трекеру еще какие-то загогулины. И тут я понимаю, что последние 1-1,5 км это подъем на Бук и спуск с него же в стартовый городок. Упоролась знатно
Но трасса офигенно техничная, красивая, сложная.

Были и горнолыжные спуски, спуски под подъемниками, проселочная дорога из грязи на километр, лесной подъем, волнистый хребет, хвойный лес.
Довольна страшно что выжила и все таки в контрольное время вписалась.
, , , ,

[tlk6]

Пробежала (и прошла) свой первый полумарафон вчера.
Сказать что было тяжело - ничего не сказать. Регилась на набор 1250 метров, на открытии организатор сказал, что 1530 метров набора.
Вся трасса - сплошные подъемы и спуски. Жара, вообщем, я, видать не готова еще, рановато. Вышло 5 часов

Выбегаю с горнолыжного спуска к Буковели, а по трекеру еще какие-то загогулины. И тут я понимаю, что последние 1-1,5 км это подъем на Бук и спуск с него же в стартовый городок. Упоролась знатно
Но трасса офигенно техничная, красивая, сложная.

Были и горнолыжные спуски, спуски под подъемниками, проселочная дорога из грязи на километр, лесной подъем, волнистый хребет, хвойный лес.
Довольна страшно что выжила и все таки в контрольное время вписалась.
Вложение 12293929, Вложение 12293931, Вложение 12293932, Вложение 12293933,
Вложение 12293934

Какой же это полумарафон - это целый трейл! со всеми отягчающими!

[Шапокляк]

Какой же это полумарафон - это целый трейл! со всеми отягчающими!

Это Bukovel Endurance trail, а дистанция да, полумарафонская)Во время этого всего безобразия я тыщу раз подумала, что надо было не выеживаться и взять 10ть.
А сейчас сижу, вспоминаю как было тяжело, смакуюи хочется еще этой боли

PS. Как попробовала на природе бегать - сразу пропало желание в городских участвовать.

[tlk6]

Это Bukovel Endurance trail, а дистанция да, полумарафонская)Во время этого всего безобразия я тыщу раз подумала, что надо было не выеживаться и взять 10ть.
А сейчас сижу, вспоминаю как было тяжело, смакуюи хочется еще этой боли

PS. Как попробовала на природе бегать - сразу пропало желание в городских участвовать.

Ну уж теперь-то на Куяльник соберёшься на 67км к следующему июню ; станешь уже мазохисточкой

[Шапокляк]

Ну уж теперь-то на Куяльник соберёшься на 67км к следующему июню ; станешь уже мазохисточкой

Э нет, со мной это получится суточный ультратрейл я страшно медленная. Но настойчивая.

[K.R.B.S]

Андрей Чирков (76 лет) :

«Мне в беге нравится состояние полета.
Когда одна нога уже оторвалась от земли, а другая еще не приземлилась.
Да, это длится мгновение.
Но за марафон получается 42 тысячи таких мгновений»