Аминокислоты и наращивание мышц нижней части тела

[ВиктОрина]

Подскажите, кто разбирается!
Біла у массажиста, в процессе разговора рассказала, что хожу в трен.зал, чтоб накачать нижнюю часть тела (т.е. прибавить в объемах)
так он посоветовал купить в отделе спорт-питания аминокислоты (природного происхождения, не гормонального!), чтоб нарастить мышцы.
Что скажете по этому поводу?

[Камила]

о,мне тоже интересно, если Вы имеете ввиду тоже место,которое беспокоит и меня своими достаточно неприметными объемами. Правда, мне как раз вчера сказали что приседать, приседать и еще раз приседать, а вот про аминокислоты

[Gektor.]

Подскажите, кто разбирается!
Біла у массажиста, в процессе разговора рассказала, что хожу в трен.зал, чтоб накачать нижнюю часть тела (т.е. прибавить в объемах)
так он посоветовал купить в отделе спорт-питания аминокислоты (природного происхождения, не гормонального!), чтоб нарастить мышцы.
Что скажете по этому поводу?

Я сейчас застрелюсь! Шутка Во первых: не существует нижней и верхней частей пресса, есть одна прямая мышца живота, подразделение ну очень условно. Будет для Вас наверно звучать дико, но - самое эффективное упражнение для пресса - приседание и желательно со штангой, чем больше вес - тем больше нагрузки на брюшной пресс (и на ноги конечно, что является для дам очень важным вопросом, т.к. глубокие приседания формирую ягодичные мышцы). Далее, аминокислоты - это беловая субстанция, точнее любой белок состоит из аминокислот. Аминокислоты - это строительный материал всего живого, в том числе и нашего с Вами организма, естевственно никакого отношения к гормональным препаратам не имеют, изготавливаются аминокислоты из сывороточных (имеется в виду молочная сыворотка) и яичных протеинов, т.е. белков. Идеальными аминами являются полностью гидролизированные, т.к. они очень быстро попадают в кровоток и соответственно начинают восстановку разрушенных мышечных волокон (т.к. любая физ. деятельность сопряжена с мышечной активностью, соответственно происходит разрушение мышечных волокон) т.е. - аминокислоты являются лучшими негормональными восстановителями и поставщиками белка в организм. По производителям: ALL - STARS - Германия, SAN - США, Muscletech - США, чуть похуже, но ненамного и соответственно подешевле ULTIMATE NUTRITION - США, не брать: OPTIMUM - в составе соя, что говорит о низком качестве, практически не гидролизированны, PROLAB и TWINLAB - практически прессованный протеин, не очень UNIVERSAL. Ну вроде основных изготовителей перечислил, хотя их великое множество. Будут вопросы - задавайте.

[Gektor.]

о,мне тоже интересно, если Вы имеете ввиду тоже место,которое беспокоит и меня своими достаточно неприметными объемами. Правда, мне как раз вчера сказали что приседать, приседать и еще раз приседать:

Умный тренер, правильно сказал!

[Marketer]

о,мне тоже интересно, если Вы имеете ввиду тоже место,которое беспокоит и меня своими достаточно неприметными объемами. Правда, мне как раз вчера сказали что приседать, приседать и еще раз приседать, а вот про аминокислоты

Упражнение №1 для ягодиц - наклоны вперёд на наклонной доске (ноги зафиксированны)

[ВиктОрина]

о,мне тоже интересно, если Вы имеете ввиду тоже место,которое беспокоит и меня своими достаточно неприметными объемами. Правда, мне как раз вчера сказали что приседать, приседать и еще раз приседать, а вот про аминокислоты

я имею в виду попу, ноги!

[ВиктОрина]

Я сейчас застрелюсь! Шутка Во первых: не существует нижней и верхней частей пресса, есть одна прямая мышца живота, подразделение ну очень условно. Будет для Вас наверно звучать дико, но - самое эффективное упражнение для пресса - приседание и желательно со штангой, чем больше вес - тем больше нагрузки на брюшной пресс (и на ноги конечно, что является для дам очень важным вопросом, т.к. глубокие приседания формирую ягодичные мышцы)......
Будут вопросы - задавайте.

Не надо стреляться)))
Я не имела в виду "нижний и верхний пресс! Впервые слышу ТАКУЮ формулировку!!! Я говорила про нижнюю часть - т.е. ноги и попу!
Наращивать мышцы прессы мне НЕ НУЖНО!

По плводу приседаний со штангой - да, хорошо, НО!! для тех, у кого нет проблем со спиной!!!!!!!! У меня небольшая сутулость, врачи говорят исключать вертикальные нагрузки на спину!

[Marketer]

По поводу именно ГЛУБОКИХ приседаний т.к. только в самой нижней фазе начинает задействоваться Ягодичная мышца, а в основном накачаете Большую берцовую.

[Камила]

Что значит глубокие, в смылсе до упора приседать? И как Вы думаете это действительно поможет?

[auto-3d]

Не надо стреляться)))
врачи говорят исключать вертикальные нагрузки на спину!

Наших врачей если послушать то ничего нельзя в этой жизни. Врач врачу рознь. В данной ситуации лучше получить консультацию у спортивного врача. В районе Ж-Д вокзала есть 1-й или 2-й (точно не помню) куликовский переулок. Там за 16 школой есть спортивный диспансер. Лучше подойти туда и узнать у кого можно проконсультироваться.

На счёт ягодиц. Правильно говорят, нужно приседать. К приседаниям можно добавить становую тягу с прямыми ногами (лучше делать с подставки и с лёгким весом, чтоб достичь максимального растяжения мышцы ), для развития бицепса бедра. Ну и не нужно забывать про развитие голени.

[Marketer]

Что значит глубокие, в смылсе до упора приседать? ....

До упора, да. Но всё же лучше наклоны и на втором месте подъём по лестнице.

[Ecco]

У меня от приседов так жопа разрослась что в джинсы перестал влазить)))

[Gvozdoder]

У меня аналогично от приседов и становой жопа и ноги растут как на дрожжах и без аминокислот. Третьи штаны за год меняю т.к. уже влажу с трудом.

[Gektor.]

Упражнение №1 для ягодиц - наклоны вперёд на наклонной доске (ноги зафиксированны)

Вы некомпетентны. Наклоны вперед только растягивают заднюю поверхность бедра - все лишь.

[Gektor.]

Не надо стреляться)))
Я не имела в виду "нижний и верхний пресс! Впервые слышу ТАКУЮ формулировку!!! Я говорила про нижнюю часть - т.е. ноги и попу!
Наращивать мышцы прессы мне НЕ НУЖНО!

По плводу приседаний со штангой - да, хорошо, НО!! для тех, у кого нет проблем со спиной!!!!!!!! У меня небольшая сутулость, врачи говорят исключать вертикальные нагрузки на спину!

Если нет травм позвоночника - то на врачей в данном случае можно положить... Я когда сталкиваюсь с врачами и они спрашивают - чем занимаюсь, говорю штангой, они кричат в один голос: это вредно!

[Gektor.]

По поводу именно ГЛУБОКИХ приседаний т.к. только в самой нижней фазе начинает задействоваться Ягодичная мышца, а в основном накачаете Большую берцовую.

Не совсем так, уже доходя до параллели ( угол 90%) включается ягодичная) а большая берцовая - это я так понимаю квадрицепс? Он как раз в основном грузится при вставании, а при опускании работает больше задняя поверхность бедра.

[Gektor.]

До упора, да. Но всё же лучше наклоны и на втором месте подъём по лестнице.

Вы любезный, если мне не доверяете, зайдите на любой ББ сайт или по Пауэрлифтингу и спросите - только не пишите, того, что здесь пишете - засмеют.
Зы. хотьба по леснице как раз "грузит" вашу любимую большую берцовую. Вы же не на корточках по леснице ходите )

[Marketer]

Подскажите, кто разбирается!
.. что хожу в трен.зал, чтоб накачать нижнюю часть тела (т.е. прибавить в объемах)...Что скажете по этому поводу?

Я сейчас застрелюсь! Шутка: Во первых: не существует нижней и верхней частей пресса, есть одна прямая мышца живота, подразделение ну очень условно. Будет для Вас наверно звучать дико, но - самое эффективное упражнение для пресса - приседание и желательно со штангой, чем больше вес - тем больше нагрузки на брюшной пресс .

2 Хектор
По времени написания Я вижу что вы отписываетесь между приседаниями.
Отдышитесь, успокойтесь.
Свою компетентность Вы уже показали в первом своём посте, спутав нижнюю часть тела с пресом(смею Вас заверить, что тело не кончается пресом), да и прес у Вас из ОДНОЙ прямой мышцы
А ведь кроме прямой там есть и косые, внутренние косые и поперечная мышцы живота... И все они качаются разными упражнениями, а не только приседаниями(или ноги фиксируются или туловище).
Учите мат часть и люди к Вам потянутся

[B.O.S.S.]

Marketer
{MOD} за неуважительное отношение к участникам форума и за коверкание ника.
Будьте вежливее в общении.

[Gektor.]

2 Хектор
По времени написания Я вижу что вы отписываетесь между приседаниями.
Отдышитесь, успокойтесь.
Свою компетентность Вы уже показали в первом своём посте, спутав нижнюю часть тела с пресом(смею Вас заверить, что тело не кончается пресом), да и прес у Вас из ОДНОЙ прямой мышцы
А ведь кроме прямой там есть и косые, внутренние косые и поперечная мышцы живота... И все они качаются разными упражнениями, а не только приседаниями(или ноги фиксируются или туловище).
Учите мат часть и люди к Вам потянутся

Вы уважаемый давно спортом занимаетесь? Я про ББ? А я 20 лет. Я являюсь модератором на сайте по ББ и Пауэрлифтингу Железный Мир. Также я мастер спорта России по жиму штанги лежа. Иногда я провожу персональные тренировки, меня знают все тренеры по фитнессу и ББ моего города. Это я не для хвальбы пишу - это ребячество.., а к тому, что матчасть как вы выражаетесь знаю - как Вам и не снилось. С постом - не разглядел, поэтому и стал объЯснять про пресс. Ваш ответ сегодня на тренировке по поводу тренировки ног и ягодиц - ребята дружно посмеялись. Двое из них МС по пауэрлифтингу, один МС по ББ, два КМС по жиму лежа. Учите любезный матчасть.