Красота тела

[corol]

Доброе время! Меня интересует такой вопрос: как можно накачать часть руки, которая находится возле кисти?
Мускулы, пресс – всё это есть, плечи тоже нормальные, так как одно время ходил в бассейн, вот только руки худые. Как это дело можно исправить?

[Gektor.]

Доброе время! Меня интересует такой вопрос: как можно накачать часть руки, которая находится возле кисти?
Мускулы, пресс – всё это есть, плечи тоже нормальные, так как одно время ходил в бассейн, вот только руки худые. Как это дело можно исправить?

Часть руки, которая находится возле кисти, точнее, чуть выше кисти, называется - предплечье. Самое доступное - это купить кистевой эспандер, вешь маленькая, можно носить в кармане и упражняться хоть весь день. Удачи.

[corol]

Спасибо!

[Blackcat555]

Можно еще попробовать такое упр. Берешь гантели ( вес указать трудно, не зная уровня подготовки .для начала 2 кг.) кладешь согнутые руки на твердую поверхность, локти упираются , а кисти с гантелями на весу. поднимаем и опускаем гантели , напрягая предплечье, если вы его имели в виду

[Blackcat555]

сори , не увидела , что вы мужчина . вес вам нужен побольше

[Gektor.]

сори , не увидела , что вы мужчина . вес вам нужен побольше

а Вы молодец! Прально! Больше вес - это по нашему! ))

[x-time]

Девочки и мальчики,подскажите за какое время можно накачать пресс,обруч крутить что-то дает? Я девушка и у меня остался после рождения ребенка животик,хотя бебику уже почти два года. Вся надежда на вас.

[rosst]

Девочки и мальчики,подскажите за какое время можно накачать пресс,обруч крутить что-то дает? Я девушка и у меня остался после рождения ребенка животик,хотя бебику уже почти два года. Вся надежда на вас.

самый эффективный метод нагрузки на мышцы пресса - это упражнение "велосипед" - когда локтями по очереди дотягиваемся до колен. Думаю все в детстве делали, но тут в упражнении акцент именно на мышцы пресса ( Если надо уточнить - то я подробнее распишу ). Та и самый обычный пресс тоже дает хороший результат - главное регулярно выполнять и не перегружаться.

Имхо обруч - ничего не даст толком, разве что косые мышцы пресса разработаешь.

зы. а предплечье парням очень хорошо качать подтягивание обратным хватом на перекладине обмотанной полотенцем - чтобы хват был широкий.. Ну и штангу с небольшим весом поднимать на скамье, как советывали ниже - тоже отличный вариант.

[x-time]

Если можно, то распишите подробнее что за " велосипед" ?

[Crazy girl]

Девочки и мальчики,подскажите за какое время можно накачать пресс,обруч крутить что-то дает? Я девушка и у меня остался после рождения ребенка животик,хотя бебику уже почти два года. Вся надежда на вас.

может но не сильно поможет!поможет больше вашей талииМне лично помог были бока на талии думаю девушки меня поймут,счас их вообще нет

[rosst]

Если можно, то распишите подробнее что за " велосипед" ?

можно, конечно.. попробую объяснить
исходное положение - лежим на спине, ладони прижаты к голове возле висков (ушей или на затылке - как удобнее, главное не создавать избыточное давление на шейный отдел позвоночника) ноги согнуты в коленях. Начинаем движения ногами плавно описывая круги, как будто крутим педали велосипеда, локтями попеременно дотягиваемся к коленям - левым локтем к правом колену и наоборот. При этом задействуются и мышцы нижнего пресса и косые мышцы. Может такое упражнение для отработки кубиков не так эффективно, как прокачивание конкретных групп мышц (простые скручивания, скручивания на наклонной скамье, поднятие ног на турнике, перекрестные поднятие ног и т.д) - но для общей подготовки очень даже ничего.

[Bird]

Девочки и мальчики,подскажите за какое время можно накачать пресс,обруч крутить что-то дает? Я девушка и у меня остался после рождения ребенка животик,хотя бебику уже почти два года. Вся надежда на вас.

Я считаю, что основное внимание стоит уделить т.н. нижнеу прессу. Упражнений много (основная идея - поднимать ноги), а в сети через поисковик и описания с картинками найдутся.

[Дребеденщина]

Есть у кого-то отзывы о домашнем Тренажере Ab Rocket?