Как похудеть?

[tanngo]

Опана! теперь я вижу, что ты усвоил материал. Молодец!
Я хоть раз написал ,что ты плохой инструктор?
Честно, твоя самореклама на каждой второй странице, мне просто лень рыть. Но кто читает, не даст соврать)
Без литса - пожалуйста. Очень даже устроит, если это правдивые фото. Есть такие?) Хотел просто видеть подтверждение твоей квалификации, которое есть у каждого уважающего себя инструктора. Мне ведь две фотки было бы достаточно, я серьёзно.
На форуме много инструкторов, но они ведут себя намного скромнее. Больше не буду флудить и всё такое.
Тренируй на здоровье!)

Ты еще молод,а потому немного наивен.Какой материал усвоил?Ни чего не изменилось,ни на форуме,ни в моей жизни.)))
Некоторых товарищей просто напрягает,то что я учусь,а вы нет.Я в свои знания вложил за год более 2.5 тыс у.е.И в следующем вложу больше.Поэтому я и знаю больше.Сейчас изучаю методики тренинга в пауэрлифтинге,математическое построение тренировочного процесса,чему не сказано рад.)))

[Beltramo]

Ты прекрасен, спору нет.
Результаты когда увидим?))

[Abonent3571]

Ой, посоны, только в десна не целуйтесь, я Вас умоляю.

[Zamira]

а чем же вы там занимаетесь???

Как чем? С людьми общаюсь, в конкурсах участвую

Ты еще молод,а потому немного наивен.Какой материал усвоил?Ни чего не изменилось,ни на форуме,ни в моей жизни.)))
Некоторых товарищей просто напрягает,то что я учусь,а вы нет.Я в свои знания вложил за год более 2.5 тыс у.е.И в следующем вложу больше.Поэтому я и знаю больше.Сейчас изучаю методики тренинга в пауэрлифтинге,математическое построение тренировочного процесса,чему не сказано рад.)))

Мальчики, хорош уже меряться некоторыми частями тела)) Мы ж тут вообще не по этому поводу собрались))

[Beltramo]

Как чем? С людьми общаюсь, в конкурсах участвую

Мальчики, хорош уже меряться некоторыми частями тела)) Мы ж тут вообще не по этому поводу собрались))

Ты не перебивай, перед тобой будущий гуру мирового бодибдинга!)

[Iraida33]

А я сегодня обожралась, настроение какое- то не новогодние. Хотя с утра. 1 час на кардио. Потом плавала минут 30 . И что ? Напилась вина и наелась. Читаю вас и думаю- я не из этой темы, я ошиблась адресом, мне в алкоголическую надо )))

[<VIKUSIK>]

Ты не перебивай, перед тобой будущий гуру мирового бодибдинга!)

Ему бы ещё русский освоить только за то, что на нём говорит ЗТУ)))

[Paria]

А я сегодня обожралась, настроение какое- то не новогодние. Хотя с утра. 1 час на кардио. Потом плавала минут 30 . И что ? Напилась вина и наелась. Читаю вас и думаю- я не из этой темы, я ошиблась адресом, мне в алкоголическую надо )))

Ненене ... в этой , в этой . Тут многие такие ... )))
Сейчас уже можно расслабляться, а после НГ будем опять худЭть ))))

[sokol97]

не рано расслабляться? или уже пора? Этот момент главное не пропустить, чтобы каждый день был правильно использован)

[Лено@чка]

Ну да период " не трогай, это на Новый год" уже открыт.

[Obod]

я ошиблась адресом, мне в алкоголическую надо )))

Тут многим туда надо)))
А вообще, мне кажется, что можно вкусняток поесть без фанатизма и вполне себе не поправится! Я как-то по себе заметила, если сильно заморачиваюсь и переживаю, то точно хороший плюс получается после праздников, а если как-то спокойно провести застолья праздничные, то и прибавка очень несущественная! Я вот сейчас, как-то выпала из темы похудения, и что интересно, не поправляюсь. Сама удивлена.

[Лено@чка]

Согласна, у меня встреча прошлогоднего Нового года для фигуры прошла как то незаметно, хоть кроме самого Нового года еще и дни рождения были. Ни привеса, ни похудения, кака была так и осталась, что меня очень обрадовало.

[MAI]

Товарисчи спецИалисты! Дайте дельный, но грамотный ответ - если цель спалить подкожный жир, используя при этом 2 силовые по 1:20 мин в неделю и 4 кардио по 1:00, как и когда правильно восполнить гликоген после силовых без вреда для фигуры? Начиталась всякого разного и поняла несколько вещей:
гликоген восполняется только глюкозой,
после тренинга для желающих похудеть не нужно кушать 2 часа,
перед тренингом нужно употреблять угли, но не раньше чем за 2 часа.
Так что выходит? Если гликоген восполняется глюкозой, зачем тогда ВСАА принимать после трени? И есть ли смысл восполнять гликоген быстрыми углями через 2 часа после трени, если это время приходится на 20:00?
Помогите, плиз, запуталась геть зовсим.

[Beltramo]

Каша полная. Гликоген нужно восполнять сразу после тренировки. Любые углеводы , перерабатываются в глюкозу в нашем организме. Совсем необязательно лопать ее в чистом виде)))
BСАА нужны для того, чтобы поднять уровень необходимых аминокислот в крови, но никак не гликогена. В Вашем случае в идеале тренироваться в первой половине дня, тогда за простые угли уж точно можно не переживать...

З.Ы. я не специалист. Простите, если не нужно было отвечать)

[tanngo]

Товарисчи спецИалисты! Дайте дельный, но грамотный ответ - если цель спалить подкожный жир, используя при этом 2 силовые по 1:20 мин в неделю и 4 кардио по 1:00, как и когда правильно восполнить гликоген после силовых без вреда для фигуры? Начиталась всякого разного и поняла несколько вещей:
гликоген восполняется только глюкозой,
после тренинга для желающих похудеть не нужно кушать 2 часа,
перед тренингом нужно употреблять угли, но не раньше чем за 2 часа.
Так что выходит? Если гликоген восполняется глюкозой, зачем тогда ВСАА принимать после трени? И есть ли смысл восполнять гликоген быстрыми углями через 2 часа после трени, если это время приходится на 20:00?
Помогите, плиз, запуталась геть зовсим.

Не есть после тренировка два часа,это бред.
После тренировки открывается углеводное окно,если оно отрыто,капец вашим мышцам,наработаным на этой и прошлой тренировках.
И быстрые угли,быстрым углям рознь.

[Iraida33]

А вот у меня не получается сразу после тренировки есть , я завтракаю в 8.30 , в зале окол 10.00 утра , выхожу в 12.00, еду работать , обед в 14. 00 . Так что мне делать, да есть не хочется , после зала , только пить . Какой совет ?

[Beltramo]

Гейнер))

[tanngo]

А вот у меня не получается сразу после тренировки есть , я завтракаю в 8.30 , в зале окол 10.00 утра , выхожу в 12.00, еду работать , обед в 14. 00 . Так что мне делать, да есть не хочется , после зала , только пить . Какой совет ?

Банан,разве не осилите?А на тренировке пейте воду.

[sokol97]

прот!)

[tanngo]

прот!)

Прот без углеводов,после тренировки низя.