А что собстаенно страшного в самом ПМ? Мы ж не знаем, может человек МС по гребле и ему этих 4 месяца вполне на подготовку. Ну и никто ж еще не отменял вариант участия, можно спокойно себе за каких то 3 часа пройти 21км, вон в некой близкой теме бегают же по 2:40мин и ниче здоровью нет, даже наоборот, после этого с 10ток мужиков перемещают играючи :)
[QUOTE=tlk6;59861730]шутки-шутками. Но надеюсь, Вы не собираетесь действительно замахиваться на полумарафон (не говоря уж о ...) спустя лишь после полугода занятий бЕгом. Всё-таки здоровьечко и здравый рассудок перевешивают эфемерные или ложно понятые цели[/QUOTE]
Каюсь - очень хочу замахнуться на Вильяма нашего, на Шекспира. (:
Прочитал, что для того чтобы пробежать марафон за 5 с небольшим часов, во время подготовки надо бегать от 40км в неделю, это вполне посильная нагрузка.
У меня нет никакого спортивного бэкграунда, скорее физкультурно - реабилитационный для обычных людей за 30, с лишним весом и сидячей работой . Никуда торопиться не планирую, если кондиции к весне позволят, то попробую. Пока на дистанции 10+ км лучший темп с аэробным пульсом - 5.20(пробовал трижды, худший - 5.4).
[QUOTE=buksir;59861129]Я вот сейчас пожалуюсь кому следует что меня обижает тот кто быстрее бегает. Будешь знать как гадости мне писать :-)[/QUOTE]
Это называется конструктивная критика
[QUOTE=buksir;59861232]"Если вы тренируетесь менее 10 часов в неделю, то здоровое и разнообразное питание способно покрыть все ваши потребности в белке. К тому же, высокое содержание протеинов в рационе питания может неблагоприятно отражаться на здоровье.
Протеиновые добавки становятся актуальными для спортсменов высокого уровня с тренировочным временем более 20 часов в неделю."
Это не я придумал. Информация с сайта nogibogi.[/QUOTE]
Понял. Если речь о более 20 часов в неделю, то может быть и так. У меня было максимум 12 и то сделал вывод, что больше 10 не особо нужно, по крайней мере мне. По 200+ км в неделю бегать не планирую
Вот побегал вчера,наутро небольшая боль в пятке появилась и вспомнил что она меня донимала и раньше. Если побегу сегодня то наверняка усилится.
[QUOTE=смысл;59863101]Прочитал, что для того чтобы пробежать марафон за 5 с небольшим часов, во время подготовки надо бегать от 40км в неделю, это вполне посильная нагрузка.
У меня нет никакого спортивного бэкграунда, скорее физкультурно - реабилитационный для обычных людей за 30, с лишним весом и сидячей работой . Никуда торопиться не планирую, если кондиции к весне позволят, то попробую. Пока на дистанции 10+ км лучший темп с аэробным пульсом - 5.20(пробовал трижды, худший - 5.4).[/QUOTE] Если решили готовиться к марафону с нуля, то уж лучше бежать его не в следующем году, а через год. А в следующем половинку пробежать для начала.
От лишнего веса к марафону желательно избавиться.
[QUOTE=-marusj-;59857389]Одесская марафон. Мой номер 1006.
Присоединяйтесь! Недопрофики - GO!!![/QUOTE]
Вот не терпится тебе вспомнить,что такое 3,5 часа терпеть и упираться)))))
Ему не терпится узнать, что оно такое часов 15 в пути. А марафон это так, для него разминка
Чтоб до ТЗ за 15 часов...это извратится придётся)))
Ну так он же по поясу Славы (речь не о [B]buksir[/B]e) до нее будет добираться в апреле, если еще не передумал
Интересный сайт у них:
[url]http://odessamarathon.com/index.php/ru/[/url]
Как всегда, возникает традиционный вопрос про допуск к соревнованиям. Действительно ли нужна будет справка, или можно будет отделаться распиской о собственной ответственности за свое здоровье. Кто-то в курсе?
P.S. Стартовый взнос на марафон и полумарафон до марта - 360 грн, после 1-го марта - 500 грн. Так что, если бежать, то регистрироваться лучше заранее.
В свете последней смерти на Киевском полумарафоне весной скорее всего нужна будет именно справка
Буду делать акцент на длинные забеги. Делить утро-вечер, не уверен, что получится. МПК, ПАНО, 2 ДБ и 1 лёгкий востановительный. Такая вот неделя.
Да, сотка главный приоритет на весну.
4 трени как то может незайти или работы будут с меньшим интенсивом.
[QUOTE=-marusj-;59865922]Буду делать акцент на длинные забеги. Делить утро-вечер, не уверен, что получится. МПК, ПАНО, 2 ДБ и 1 лёгкий востановительный. Такая вот неделя.[/QUOTE] На какой результат рассчитываете на сотке?
Если не пойдёт буду раскидывать. Одну неделю МПК, на следующей ПАНО.
Одесская Сотка стала неспортивным мероприятием. И длина может быть не 100 и светофоры и фуры.. Из-за этого нельзя сравнить результат года к году.
Типовой подход это либо 2 работы и одна длинная либо две длинные и 1 работа.(и не всегда даже на 7 дней некоторые тянут на 9) Есть и другие варианты но то уже при узких направлениях, как то нормальная розрядность спортсмена, подводка к чему то...
Результат? Даже и незнаю что ответить. Я тут уже себе нагадал марафон осенью. Ближе к марту будет видно. А ты как, сотку, обновиш свой рекорд?
[QUOTE=-marusj-;59866520]Результат? Даже и незнаю что ответить. Я тут уже себе нагадал марафон осенью. Ближе к марту будет видно. А ты как, сотку, обновиш свой рекорд?[/QUOTE] Нет. Пока не до соток. Хотя бы марафон сперва осилить.