-
Как похудеть?
Ухаха, вопрос века - как похудеть\потолстеть :)
Чем сбрасывать вес - физическими тренировками, диетами, медитацияим или мозговой активностью? :)
Где та самая черта, за которой избыточный вес начинает наносить вред здоровью?
Что делать с фастфудами и где есть здоровую пищу? :)
Ваши советы и рекоммендации, а так же отзывы по поводу своего веса и веса окружающих людей ;).
А так же взгяд со стороны красоты на худых\нормальных\полных людей.
Про десерты:
[QUOTE=Чёрная моль;70047041]А где в Одессе можно купить десерты без сахара, кто в курсе?
И кто находил мороженое без сахара? Вот это прям совсем интересно)
ЗЫ. Готовить умею. Лень.[/QUOTE]
[QUOTE=Archer*;70047279]зелень кафе может, или омега три?[/QUOTE]
[QUOTE=mist;70047471]Mom in Cube (Белинского, 17), Зелень, True делают очень вкусные сыроедческие конфеты без сахара) В True ещё и печенье есть: яблоко + кокос, гречневое с сухофруктами, и моё любимое - имбирь с кунжутом))[/QUOTE]
[QUOTE=Морячка Несс;70051262]Безопасный кекс делает сладости.
Точно есть во фреш маркете. И доставка у них есть. В инстаграмме :[ATTACH=CONFIG]12668980[/ATTACH]
[/QUOTE]
[QUOTE=Мумми-Троль;70052694]брала в Таврии без затей отаке
[IMG]https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR_rKMBjgqWVseYx3KShycNxuQXwbh-FpbaVmZVNvJomlmm2G4J[/IMG]
на мой неприхотливый вскус вполне съедобное)
эх жаль, я вот готовить не умею.. куча испорченый продуктов и времени жаль)
а True где находится? и как там цены?[/QUOTE]
[QUOTE=mist;70054235]True в Сабанском :)
Цены [URL="https://gorilla.com.ua/odessa/restaurants/true/menu?category=20"]здесь[/URL] можно посмотреть[/QUOTE]
[QUOTE=<VIKUSIK>;70054802]Мороженое Баскин Робинс 0% - очень вкусное.Пожалуй, самое вкусное из типа "диетических" ))[/QUOTE]
[QUOTE=<VIKUSIK>;70055038]Я покупала в Обжоре на 7 Фонтана.Там ещё какое-то 0 %было, но Баскин моя давняя любовь, поэтому другое не рассматривала :)
У обычного их мороженого банки белые с малиновым, у диетического - белые с зелёным.Вкусное кокосовое и вишневое ))
Всё ли там 0% не скажу.После попыток вести контроль и учёт еде, поняла, что лично мне проще есть небольшими порциями, часто.А все эти подсчёты - не моё, совсем.Если хочу какой-то вреднятины - съедаю кусочек, сбиваю оскомину и долго не хочу добавки)))[/QUOTE]
[QUOTE=PsychoQueen;70055721]в магазинах типа Эко маркеты продаются вкусные фитнес десерты. типа круглые конфеты из сухофруктов, сока и орехов. я беру на Гагарина/Канатная.[/QUOTE]
-
Re: Масса Тела! :)
[quote=Яр]Чем сбрасывать вес - физическими тренировками, диетами, медитацияим или мозговой активностью? :) [/quote]
Начнём с формулировки. Вес сбрасывать не надо, а уменьшать соотношение жирка к мышцам.
Как? Вести здоровых образ жизни!
Что такое здоровых образ жизни? Правильное питание, здоровый сон( не менее 7 часов), не злоупотребление никотином и алкоголем, и конечно же - физические нагрузки! Физически нагрузки бывают аэробные и анаэробные - кому что надо. Могу углубиться, если надо.
[quote=Яр] Где та самая черта, за которой избыточный вес начинает наносить вред здоровью? [/quote]
Когда вы чуствуете себя нездоровым, болит спина, отекают ноги, отдышка и теде, можно ещё в зеркало взглянуть и заценить. :wink:
[quote=Яр]Что делать с фастфудами и где есть здоровую пищу? :) [/quote]
Про фастфуды уже всем давно известно. Кто заботится о своём здоровье - там просто не ест. К тому же там невкусно. Здоровую пищу я ем дома.
[quote=Яр]Ваши советы и рекоммендации, а так же отзывы по поводу своего веса и веса окружающих людей ;)..[/quote]
Рекомендую здоровый образ жизни.
Призываю тех кто курит и одновремнно занимается спортом выбрать что-то одно, так как сердцу кирдык :no-no: . Отзыв о себе - работаю над собой.. :)
-
[quote]
Физически нагрузки бывают аэробные и анаэробные - кому что надо. Могу углубиться, если надо.
[/quote]
Углубитесь, пожалуйста :)
-
[b]Яр[/b], понесло тебя на тему здорового тела и здорового духа :)
Все приведенное ниже является моим личным мнением и ни в коем случае не претендует на истину.
Эффективнее всего сбрасывать вес с помощью физических нагрузок. Улучшается физическая форма и состояние души. Эмоциональный подъем - очевиден.
Диеты - зло. Ничего хорошего от них не будет. Потеря веса - временна, если диету не соблюдать постоянно. А если себе во всем отказывать - становишься злой и раздражительной :)
Никогда не чувствовала себя лучше чем тогда, когда могла с чистой совестью в 11 вечера наесться шоколада и абсолютно не задумываться о фигуре :)
Здоровую пищу можно есть дома, если получается. Булочки, хот-доги и пр. ерунду - в сад.
Если питаться вне дома, то лучше полноценно и не спеша. Пользы будет больше.
Овощи и фрукты - рулят.
Я сторонница нормальной фигуры, где все "на месте". Слишком худых мысленно жалею :)
Полных не люблю. Как женщин, так и мужчин. Мужчин почему-то в особенности :)
Собой я вполне довольна. Иногда возникает шальная мысль сесть на диету (на всякий случай), но тут же пропадает. Я знаю, что не выдержу.
А вообще, гидроколонотерапия - замечательная штука. Не с целью похудения (хотя это как результат), а для очистки организма от шлаков и улучшения работы кишечного тракта.
За сим разрешите откланяться и удалиться :fefochka:
-
[b]Яр[/b], Аэробные тренировки - аэробика, бег, лыжи, велик, плавание. Всё это кардионагрузка, то есть нагрузка на серце.
Анаэробные тренировки или тренировки с оттягощениями - направлены на наращивание мышечной массы.
А что конкретно тебя интересует?
-
[quote]
Здоровую пищу можно есть дома, если получается.
[/quote]
А если не получается :) Вокруг вссякие лаваши и прочие хотдоги... И фруктов в осень\зиму на улицах не продают :) всякие Растишки и Ёгурты - это конечно хорошо :) Но есть ли другой выход, когда с собой еды возможности взять нет?
[b]Vanilla[/b], меня интерисует что-нибудь, что не будет занимать много времени, но будет работать на меня и давать результаты :) Большую часть своего дня я учусь. Чему попало :)
Летом по утрам великом к морю ходил, но сейчас уже не лето и в скором времени на улице будет уже совсем не весело :(. Конечно, моржеванием занятся можно :)
Возможна ли замена всеу этому у домашних условиях?
А так же что есть домашние тренажёры и действуют ли они?
-
[quote=Яр]А если не получается :) Вокруг вссякие лаваши и прочие хотдоги... И фруктов в осень\зиму на улицах не продают :) всякие Растишки и Ёгурты - это конечно хорошо :) Но есть ли другой выход, когда с собой еды возможности взять нет? [/quote]
Ну во-первых, запомни навсегда без правильного питания результат всех тренировок(какие-бы они не были) сводятся к нулю. Нужно обязательно пытаться питаться по правильной схеме..но это конечно смотря что ты хочешь..Основные правила: большую часть дневного рациона сьедать в первую половину дня, а не на ночь. Углеводы/белки/жиры должны соотноситься как 40/40/20 процентов. Простыми словами, по себе знаю, мы не добираем белков в дневном рационе, и обьедаемся сложными углеводами - этой йогурты(они не такие уж и безобидные, сразу плавятся в жирок), хот-доги, булочки, шоколадки, чипсы, вся эта хрень. Кушай больше простых углеводов, то есть круп - гречка, рис, нет ничего лучше овсянки утром(понимаю парню это советовать сложно :lol: ). Потом ешь больше белков - мясо, творог, яйца, сыр - к тому же если ты собираешь накачивать мыш.массу, то белки просто необходимы; овощи - любые. Исключить полностью или попытаться отказаться если есть такая возможность - всякие шоколадки, булки, хот-доги, и быстрые перекусы. В идеале - нужно питаться небольшими порциями несколько раз в день..Верю что такой возможности просто нет. Ну это так к сведению..
Главная проблема что нет возможности в течении дня так кушать..В идеале - нужно было бы брать с собой обед на работу/учёбу. Но если ты стесняешься(а многие стесняются ходить со своей тарелкой), то покупай в буфете суп, овощи, салат. Если и такой возможности нет, то позавтракай очень плотно, чтобы потом вечером сьесть что-то по-легче.
[quote=Яр] [b]Vanilla[/b], меня интерисует что-нибудь, что не будет занимать много времени, но будет работать на меня и давать результаты :) Большую часть своего дня я учусь. Чему попало :)
Летом по утрам великом к морю ходил, но сейчас уже не лето и в скором времени на улице будет уже совсем не весело :(. Конечно, моржеванием занятся можно :)? [/quote]
А каких результатов ты хочешь? Похудеть? Или ты худой и хочешь нарастить мышечную массу? Думаю для парня оптимально ходить пару раз в неделю в тренажёрный зал. Мужская и женская мускулатура отличается - женщинам трудно нарастить мышцы. А мужчина при 2-х полноценных тренировках в неделю через пару месяцев увидет хорошие результаты. При соблюдении правильного питания конечно. Так что думаю результаты не заставят себя ждать. Там же можешь и на беговой дорожке побегать не отходя от кассы - про серце тоже забывать не стоит.
[quote=Яр]Возможна ли замена всеу этому у домашних условиях? ?[/quote]
Возможно, если у тебя есть средства купить тебе необходимые тренажоры. Дешевле конечно ходить в спортклуб, да и мотивации больше. Идёшь и делаешь, и смотришь на себя в зеркало и нравишься себе. А дома часто отмазки могут восникать.
[quote=Яр]А так же что есть домашние тренажёры и действуют ли они?[/quote]
Есть тренажор который совмещает в себе функции накрузки на самые основные группы мышц, не помню как называется, но он там расскладывается по-разному, их сейчас до фига. Но лично я - за посещение спортклуба, так как надо ещё иметь силу воли чтобы дома себя заставлять. :wink:
-
-
-
[quote=Яр][quote]
Здоровую пищу можно есть дома, если получается.
[/quote]
А если не получается :) Вокруг вссякие лаваши и прочие хотдоги... И фруктов в осень\зиму на улицах не продают :) всякие Растишки и Ёгурты - это конечно хорошо :) Но есть ли другой выход, когда с собой еды возможности взять нет?
[/quote]
От ты все усложняешь :) Чем съесть хот-дог, купи пару бананов или яблок. Зачем искать их на улице зимой, эти фрукты? На каждом шагу магазины, где все это можно спокойно купить :)
На худой конец - бутылку той же Активии и все.
-
в общем тема такая, у человека вес тела нормализуются автоматически организмом, если у человека избыточный вес, то это скорее всего уже какая-то патология, расстройство, болезнь, которую нужно лечить...:) просто так человек не начнет поправлятся, и сбрасывать вес тоже нельзя просто так, надо все делать в комплексе, но первое это найти причину полнения...
-
[quote=[ r o n ]] если у человека избыточный вес, то это скорее всего уже какая-то патология, расстройство, болезнь, которую нужно лечить...:) просто так человек не начнет поправлятся, и сбрасывать вес тоже нельзя просто так, [/quote]
А генетическая предрасположенность к полноте тоже патология или болезнь? :) Врядли. К тому же всё очень просто - если потребляемая энергия не расходуется, то откладывается в виде жирка прозапас.
-
[b]Vanilla[/b], [quote]
Простыми словами, по себе знаю, мы не добираем белков в дневном рационе, и обьедаемся сложными углеводами - этой йогурты(они не такие уж и безобидные, сразу плавятся в жирок), хот-доги, булочки, шоколадки, чипсы, вся эта хрень. Кушай больше простых углеводов, то есть круп - гречка, рис, нет ничего лучше овсянки утром(понимаю парню это советовать сложно ).
[/quote]
Крупы, каши, кукуруза, макароны из твердой пшеницы и являются сложными углеводами (крахмал и клетчатка), которые необходимо кушать (если Вы занимаетесь спортом или нет). Простые углеводы - это всевозможные сахара.Пользы от них особой нет - только повышается содержание сахара в крови, что не очень здорово. Лучшая еда для человека - сложные углеводы и овощи. Но правильно приготовленное мясо тоже никогда никому не мешало. Я хожу в зал и представить себе не могу, что можно совсем не есть мясного :P
Вывод - нужно заниматься спортом и есть больше правильной пищи.
Если есть желание послушать мои советы и дальше, эту тему могу развить.
-
[b]Rabblerouser[/b], что-то я не понимаю..а я что не тоже самое написала? Что нужно есть сложные углеводы - крупы, каши и теде и ограничивать себя в простых?
-
[b]Rabblerouser[/b], ой вижу, перепутала простые со сложными, спасибо что поправил. :wink: А так, вцелом написано всё правильно.
-
[b]Vanilla[/b],
Такой правдолюб как я :roll: не смог удержаться и сразу вперед! :buden:
Закрепить разрешение нашего разногласия предлагаю виртуальным форумным :dance_3:
-
[quote=Rabblerouser][b]Vanilla[/b],
Закрепить разрешение нашего разногласия предлагаю виртуальным форумным :dance_3:[/quote]
С удовольствием :wink: :dance_3:
(и закружились в танце... :lebed: )
-
нада жрать поменьше жирного
но это не значит что жир не нужен
жир тоже нужен только надо знать норму
для каждого человека она индивидуальна
-
велик
фарева
надо опять начинать ездить на работу на велике
)
замечательный способ поддерживать свой организм хоть в какой-то форме
причем - не то, чтобы с братками покатацца по двору на пол-часика и в тенек пивопить, а именно - на работу, на учебу надо еззздить, чтоб далеко было..
-
[b]Cheshirrrrre[/b],
Велик - это Супер Гут, но я где-то слышал, что длительные занятия велоспортом плохо влияют на потенцию. Имелось в виду от постоянного контакта гениталий с твердым сидением :gy1: :roll_eyes3: