у него хват штанги неправильный-присмотритесь
Вид для печати
у него хват штанги неправильный-присмотритесь
многие бухают каждый день и тренируються..меряй линейкой и по весу на штанге результат..если цель -стать больше
[QUOTE=werther;12896466]у него хват штанги неправильный-присмотритесь[/QUOTE]
это как не правильный?:)
он большим пальцем не обхватил штангу.а на видео видно что она скатилась по запястью
[QUOTE=werther;12899481]он большим пальцем не обхватил штангу.а на видео видно что она скатилась по запястью[/QUOTE]
это не неправильно:) это такой стиль жима! я тоже так жму ! так удобней)
просто была другая ошибка. он очень сместил тело вниз а нужно было вверх . если он уж так хотел жать без фиксирования пальцем , то по крайней мере нужно было лечь ближе к верху,чтоб подбородок был на уровне грифа!!! страхует от попадания грифа на горло!
Но в данном случае не имеет значение с пальцем без ! просто он его не удержал!
и тот черт тоже не внимателен)
[QUOTE=xx07xx;12901155]************************************
Поэтому, если у вас нет травм, то всегда используйте закрытый хват, как на рисунке Б. Безопасность превыше всего. А если вы привыкли к открытому хвату – не теряйте времени и переучивайтесь. Это не займет много времени, зато подстрахует от неприятных и даже катастрофических неожиданностей.
[IMG]http://www.mirvolos.com/rmsimages/faleev/chap3.files/2image003.gif[/IMG]
Рис.3.11. А – открытый хват (неправильный), Б – закрытый хват (правильный).
***************
зы. писали уже тыщу раз по поводу [URL="http://trenergold.ru/texnikaupragnenii/GIM.htm"]хвата[/URL]
есть такой хват , но лучше переучиться[/QUOTE]
что б ничего не падало существует магнезия! и никакой хват вас не застрахует когда жмутся большие веса!!!
Вас застрахует силовая рама!:)
Открытым хватом жать удобней ,потому многие профессионалы ими жмут!
собственно поэтому он и существует как хват!
Большой палец сверху єто стиль жима, мышца гораздо лучше работает. Тоже самое и при подтягивании на турнике, большой палец сверху (вместе с остальными).
[QUOTE=xx07xx;12904950]1.при подтягивании на турнике "хорошо работает" широчайшая.
2.никто не говорит, что такого хвата нет - в пауэрлифтинге используется "открытый хват", но мы в теме ББ, а здесь все атлеты с именем советуют закрытый хват.
[B]Стюарт МакРоберт :[/B]
[IMG]http://img.pixs.ru/storage/2/9/1/backstage0_7386447_778291.jpg[/IMG]
[B][URL="http://www.bodybuilding.cv.ua/content/view/433/14/"]Думай! Бодибилдинг без стероидов. Стюарт МакРоберт.[/URL][/B][/QUOTE]
:)Опять же !!! большой вес который способен вас серьезно травмировать жмется , приседается и тд ... исключительно в силовой раме!!!это закон.
соблюдайте меры безопасности!
жмите как угодно,с каким угодно хватом ,только чтоб было удобно!:)
[URL="https://forumodua.com/showthread.php?p=12921021#post12921021"]Весьма рекомендую зайти сюда[/URL]
[quote=Тамплиер;12921234][URL="https://forumodua.com/showthread.php?p=12921021#post12921021"]Весьма рекомендую зайти сюда[/URL][/quote]
дадада!!!!!:)
насчет открытого хвата на турнике - весь секрет в том, что закинув палец наверх помог др пальцам держаться, но выключил предплечья (руки в "закрытом хвате" жмут, держатся за перекладину).
т.о. подтягиваться становится чуть легче (руки гораздо меньше устают и висеть легче), широчайшие работают чуть более акцентированно, но предплечья тогда требуют отдельной проработки.
когда работаешь "закрытым" хватом предплечья нагружаются достаточно и прорабатываются по "необходимости" .. это ИМХО, на себе проверенное. достаточно потренироваться 2 раза чтоб убедиться .. :)
думаю именно для ББ открытый хват подходит больше, а предплечья прорабатываются отдельно парой акц упражнений ..
[QUOTE=burbon;12922226]насчет открытого хвата на турнике - весь секрет в том, что закинув палец наверх помог др пальцам держаться, но выключил предплечья (руки в "закрытом хвате" жмут, держатся за перекладину).
т.о. подтягиваться становится чуть легче (руки гораздо меньше устают и висеть легче), широчайшие работают чуть более акцентированно, но предплечья тогда требуют отдельной проработки.
когда работаешь "закрытым" хватом предплечья нагружаются достаточно и прорабатываются по "необходимости" .. это ИМХО, на себе проверенное. достаточно потренироваться 2 раза чтоб убедиться .. :)
думаю именно для ББ открытый хват подходит больше, а предплечья прорабатываются отдельно парой акц упражнений ..[/QUOTE]
Анатомически большой палец кисти самый сильный, поэтому, когда он находится с одной стороны с указательным в тяговых движения - хват всегда сильнее. Но у меня даже при таком хвате на подтягиваниях предплечья неплохо нагружаются, мне этого хватает).
[QUOTE=Predator180;12922394]Анатомически большой палец кисти самый сильный, поэтому, когда он находится с одной стороны с указательным в тяговых движения - хват всегда сильнее. Но у меня даже при таком хвате на подтягиваниях предплечья неплохо нагружаются, мне этого хватает).[/QUOTE]
вот, настоящая мужская рука :)
я согласен насчет тяговых, там только закрытый (там по ощущению открытый не подходит :) ), я думаю открытый в жиме и подтягивании даже по "извороту" рук (общее положение тела) чуть отличается, ну и акцент на груди/широчайших ощущается лучше. я спец потратил время чтоб в акценте разобраться - очень важно я считаю (после роликов от Джонни Джонсона понял)
[QUOTE=burbon;12922661]вот, настоящая мужская рука :)
я согласен насчет тяговых, там только закрытый (там по ощущению открытый не подходит :) ), я думаю открытый в жиме и подтягивании даже по "извороту" рук (общее положение тела) чуть отличается, ну и акцент на груди/широчайших ощущается лучше. я спец потратил время чтоб в акценте разобраться - очень важно я считаю (после роликов от Джонни Джонсона понял)[/QUOTE]
Ну, а я пошёл другим путём: взял лучший учебник по анатомии для вузов физвоспитания, посомтрел места начала и крепления крупных мышц, а также их функции. Потом определил в каких позициях мышца наиболее растянута, где наиболее сокращена. Определил для себя хваты (сверху, снизу), ширину постановки рук, ног и так далее.
Вообщем долго это всё было. Но в итоге успешно).
да предплечье супер.. у меня макс было 34 сейчас 32 при том что стал жирнее пипец..а рука 43 без раскачки в раскаченом еше больше..а предплечье изнее торчит как неродное((((
я уже и прогулки и разгибули делал..и хват сильнее не становится макс 120 держу..все что выше с крюками делаю
[QUOTE=skinhate;12925233]да предплечье супер.. у меня макс было 34 сейчас 32 при том что стал жирнее пипец..а рука 43 без раскачки в раскаченом еше больше..а предплечье изнее торчит как неродное((((
я уже и прогулки и разгибули делал..и хват сильнее не становится макс 120 держу..все что выше с крюками делаю[/QUOTE]
сколько занимаешься? какие показатели:)?
рука 43 и 120удерживать:)не серьезно :)
тренируйтесь уседней:rolleyes:
[QUOTE=xx07xx;12904950]
2.никто не говорит, что такого хвата нет - в пауэрлифтинге используется "открытый хват", но мы в теме ББ, а здесь все атлеты с именем советуют закрытый хват.
[/QUOTE]
Открытый хват запрещён в лифтинге.
Вообщем попробовал в обед на тренировке оба эти хвата, ранее жал только закрытым.
Что могу сказать, открытым хватом мне стремно, хотя жать легче, не знаю с чем связано. Чувствуеться больше работа предплечий. Но думаю, что я таким жать не буду, неуверенно себя чувствую.
Сегодня окончательно решил вычеркнуть жем лежа на горизонтальной скамье как основное упражнение. Буду делать только как разминочно-разогревочное. Для проработки оставлю жим на наклонным и жим гантелями, т.к. в них чувствую проработку грудины, а в жиме на горизонтальной не чувствую.
[QUOTE=Тамплиер;12926945]Вообщем попробовал в обед на тренировке оба эти хвата, ранее жал только закрытым.
Что могу сказать, открытым хватом мне стремно, хотя жать легче, не знаю с чем связано. Чувствуеться больше работа предплечий. Но думаю, что я таким жать не буду, неуверенно себя чувствую.
Сегодня окончательно решил вычеркнуть жем лежа на горизонтальной скамье как основное упражнение. Буду делать только как разминочно-разогревочное. Для проработки оставлю жим на наклонным и жим гантелями, т.к. в них чувствую проработку грудины, а в жиме на горизонтальной не чувствую.[/QUOTE]
у вас быть может трицепс сильный , и нагрузка вся на него уходит:)
попробуйте поменять расстояние между руками! возьмите намного шире!
мне помогло,стал чувствовать грудь!
[QUOTE=llepestok;12926219]сколько занимаешься? какие показатели:)?
рука 43 и 120удерживать:)не серьезно :)
тренируйтесь уседней:rolleyes:[/QUOTE]
15 месяцев занимаюсь.
показатели
жим 80-100
присед в гакке до 170 свободным 100
становая 175
подъем на биц ез 50
жим иза головы 75
веса рабочие в посл наподходе схема *8 *6 *2-4
рука 43
бедро 68
талия 90
гр клетка 120 на вдохе (неточный замер)
процентв жира до 20
вес 100
рост 185
там где-то в теме я фотки выкладывал.развития :) предплечье не растет:)