Зарядка

Народ, у кого то есть список упражнений ну или что-то в этом духе, рассчитанные на зимний вариант зарядки (с расчетом до часа) , то есть без выходов на улицу (уж очень стремно в 5 часов куда-то ходить).
Возможно с использованием гантелей и турника.
В инете не могу ничего подходящего найти, а отсебятина надоела. Буду очень признателен, если поможете.

В нете полно комплексов упражнений, я находил даже на сайте журнала мен'c хелс.
Выбери то, что тебе нужно. (на какие мышцы упор - я лично себе искал руки, спину, пресс. т.е. не только эти, но на них осн упор)

[QUOTE=QuartZ]В нете полно комплексов упражнений, я находил даже на сайте журнала мен'c хелс.
Выбери то, что тебе нужно. (на какие мышцы упор - я лично себе искал руки, спину, пресс. т.е. не только эти, но на них осн упор)[/QUOTE]
Я с мышцами буду после сессии в зале разбираться, а утром хочу просто зарядку, думал есть уже что то проверенное, но в инете находили либо для женщин, либо упражнения для которых нужен тренажерный комплекс, либо на улице.

Разминка вращением всех суставов(кисти, локти, плечи, тазобедр., колени)+бег на месте+по 50 отжиманий-прессов(верхних и нижних)-приседаний. На всё~20 мин.

Блин, такое поле деятельности) Если никогда не занимался спортом, действительно - ищи в интернете, либо в журналах.

Вот немного на растяжку.

Импровизация, господа! Попробуйте :)

Я лично просто зарядке предпочитаю курс из 500 отжиманий и 500 пресса в день... Любое количество подходов - хочеш 10*50, хочеш - 5*100... Просто в течении любого свободного времени дома выполняеш програму. А вобще если говорить именно о зарядке - то отжимания вобще самое оно - в зависимости от того, на каком расстаянии руки друг от друга качаются разные группы мышц. Да и вобще можно отжиматся, положив ноги на табуретку/кровать/любое возвышение, чтобы перенести вес тела на руки... вобщем действительно для каждого свое!

С утра неплохо Сурья Намаскар - цикл упражнений из йоги. Описаний в инете полно. Кругов 5-7 с утра и все ок.

кто в зал у нас в Одессе на поскоте ходит? почём абонемент на 1 мес

У кого есть программа упражнений на велотренажёре?
Желательно как у [B]pgas[/B] в картинках, но достаточно и простого описания :). (можно ссылку, т.к. пока личные поиски успехом не увеньчались)

[QUOTE=Реалист]Народ, у кого то есть список упражнений ну или что-то в этом духе, рассчитанные на зимний вариант зарядки (с расчетом до часа) , то есть без выходов на улицу (уж очень стремно в 5 часов куда-то ходить).
Возможно с использованием гантелей и турника.
В инете не могу ничего подходящего найти, а отсебятина надоела. Буду очень признателен, если поможете.[/QUOTE]

[url]http://figura.kaluga.com/modules/news/article.php?storyid=189[/url]
в конце статьи - ссылка, заходим по ней и выбираем в архиве журналов Фитнес много интересных статей.
Желаю спортивного времяприпровождения :)