Вид для печати
Добрый день, у меня такая проблема, после 16 часов прилив энергии, все делается, все получается, работа кипит. В 2-3 ч. ночи ложусь спать, утором встаю как зомби, пол дня не знаю где это я и делаю все на автопилоте, а потом к вечеру все опять хорошо. Хочу вырваться из этого порочного круг и стать «Жаворонком». В итоге шаг вперед, два назад. Кто-нибудь решал для себя подобную проблему?
[QUOTE=Daruban;64070001]Добрый день, у меня такая проблема, после 16 часов прилив энергии, все делается, все получается, работа кипит. В 2-3 ч. ночи ложусь спать, утором встаю как зомби, пол дня не знаю где это я и делаю все на автопилоте, а потом к вечеру все опять хорошо. Хочу вырваться из этого порочного круг и стать «Жаворонком». В итоге шаг вперед, два назад. Кто-нибудь решал для себя подобную проблему?[/QUOTE]
Смотря на возраст и здоровье.
Работа была связана с частыми командировками. Лет до 45 - без проблем ( потом трудновато), приехали ночью -главное,не ложиться, дотянуть до утра, день отработать, вечером - часов в восемь- отрубаешься по-любому, хоть какая ты Сова:). Поэтому ИМХО все эти разделения глубоко условны.
Когда выходные, почему бы и не лечь в два-три, конечно, в 8-9 тогда башка как дурная:).
В общем, как сам себя настроишь, так и будет.
Начните с полутора суток без сна ( встала в 12, легла на следующий день в 20), несколько раз закрепить - и всё стабилизируется на день. В сложный период -с 10 до 15 - позанимайтесь сначала тем,что приятно и интересно.
[COLOR="plum"]Это сработает,если,конечно, Вы не пишите картины, стихи, музыку и прочие творения.
[/COLOR]
[QUOTE=Daruban;64070001].... Кто-нибудь решал для себя подобную проблему?[/QUOTE] - "сов" не существует , есть выбившиеся из биологического ритма "жаворонки" :)
Можете относительно сильно устать физически (аэробная нагрузка, не изнурительная , но длительная), при этом мозг на ночь пустопорожней информацией не грузить (телевизор, комп/планшет не включайте :)), и лечь спать не позже 22:00 (это важно) - даже на следующее утро ощутите себя совершенно иначе, и запас сил будет совсем другим :)
[QUOTE=_aquarius_;64084079]- "сов" не существует , есть выбившиеся из биологического ритма "жаворонки" :)
Можете относительно сильно устать физически (аэробная нагрузка, е изнурительная , но длительная), при этом мозг на ночь пустопорожней информацией не грузить (телевизор, комп/планшет), и лечь спать не позже 22:00 (это важно) - даже на следующее утро ощутите себя совершенно иначе,и запас сил будет совсем другим :)[/QUOTE]
спасибо, начинаю пробовать пряио завтра
Исходя из моего опыта - привычка
«Совы» и «Жаворонки» это функция жёстко связанная с врождёнными темпераментными особенностями, а именно экстарерсии-интраверсии. Жаворонки - это функция экстраверсии. Совы - интраверсии. Вопрос ещё в степени её выраженности. Пока соответственная функция не включилась – человек начал жить в режиме «Совы» или «Жаворонка» то можно попытаться удерживаться в желаемых рамках. Если функция включилась – то лучше её не «переучивать» - будут большие проблемы. Лучше жить в ритме своего темперамента.
[QUOTE=Docdoc;64201592]«Совы» и «Жаворонки» это функция жёстко связанная с врождёнными темпераментными особенностями, а именно экстарерсии-интраверсии. Жаворонки - это функция экстраверсии. Совы - интраверсии. Вопрос ещё в степени её выраженности. Пока соответственная функция не включилась – человек начал жить в режиме «Совы» или «Жаворонка» то можно попытаться удерживаться в желаемых рамках. Если функция включилась – то лучше её не «переучивать» - будут большие проблемы. Лучше жить в ритме своего темперамента.[/QUOTE]
Ну Я точно интроверсия. Но мне (в данный период жизни) удобнее быть жаворонком, так как вынуждена рано вставать. Еще я физически не способна спать днем, даже если есть возможность (очень страдала из-за этого в садике, помню там постоянно принуждали к двум ужасам: спать и есть.). Я могу заснуть в транспорте или на сеансе массажа, но это кратковременное отключение с быстрым восстановлением в реальность.
Из-за совиного образа жизни у меня накапливается недосып, что совсем не идет на пользу ни моему внешнему виду, ни работоспособности. Спасаюсь витаминами и бадами, но возможно это самоуспокоение.
[QUOTE=Daruban;64213429]Ну Я точно интроверсия. Но мне (в данный период жизни) удобнее быть жаворонком, так как вынуждена рано вставать. Еще я физически не способна спать днем, даже если есть возможность (очень страдала из-за этого в садике, помню там постоянно принуждали к двум ужасам: спать и есть.). Я могу заснуть в транспорте или на сеансе массажа, но это кратковременное отключение с быстрым восстановлением в реальность.
Из-за совиного образа жизни у меня накапливается недосып, что совсем не идет на пользу ни моему внешнему виду, ни работоспособности. Спасаюсь витаминами и бадами, но возможно это самоуспокоение.[/QUOTE]
Интроверсия тоже интроверсии рознь – всё дело в дозе!
Интроверту не бывает удобно быть жаворонком, бывает, когда он вынужден быть жаворонком – это тоже разные вещи!
Лучше жить в соответствии со своим типом темперамента. Витамины и бады – недосып не заменяют. Витамины и бады нельзя пить на постоянной основе, не зная что ты конкретно пьёшь и зачем. Гипервитаминоз – хуже гиповитаминоза.
Бады это те же лекарства, только по другому зарегистрированы (по упрощённой схеме).
[QUOTE=Daruban;64070001]Добрый день, у меня такая проблема, после 16 часов прилив энергии, все делается, все получается, работа кипит. В 2-3 ч. ночи ложусь спать, утором встаю как зомби, пол дня не знаю где это я и делаю все на автопилоте, а потом к вечеру все опять хорошо. Хочу вырваться из этого порочного круг и стать «Жаворонком». В итоге шаг вперед, два назад. Кто-нибудь решал для себя подобную проблему?[/QUOTE]
Нужно встраиваться в социум не по его обусловленностям... Искать сферы деятельности соответствующие своим способностям и наклонностям... Таких сфер достаточно... Просто их не афишируют...
Только самостоятельно контролировать себя и ложится не позже 22-00. И со временем привыкнете.
[QUOTE=Daruban;64070001]Добрый день, у меня такая проблема, после 16 часов прилив энергии, все делается, все получается, работа кипит. В 2-3 ч. ночи ложусь спать, утором встаю как зомби, пол дня не знаю где это я и делаю все на автопилоте, а потом к вечеру все опять хорошо. Хочу вырваться из этого порочного круг и стать «Жаворонком». В итоге шаг вперед, два назад. Кто-нибудь решал для себя подобную проблему?[/QUOTE]
А мне вот интересно, почему это для вас "порочный" круг? И зачем вам себя переделывать? Способов как себя переделать масса (вот и в откликах их полно),только вот зачем? Если копнуть глубже, может оказаться, что работа,под которую вы пытаетесь себя переделать (это мои предположения конечно), просто вам не подходит, не нравится она вам. И таким сдвигом энергии ваше тело пытается вам об этом сообщить. Все наши привычки - это способы с чем то совладать. А вот с чем...Познакомиться с собой - это интересно!
[QUOTE=Daruban;64070001]Добрый день, у меня такая проблема, после 16 часов прилив энергии, все делается, все получается, работа кипит. В 2-3 ч. ночи ложусь спать, утором встаю как зомби, пол дня не знаю где это я и делаю все на автопилоте, а потом к вечеру все опять хорошо. Хочу вырваться из этого порочного круг и стать «Жаворонком». В итоге шаг вперед, два назад. Кто-нибудь решал для себя подобную проблему?[/QUOTE]
У меня тоже такое было, спал до обеда, на уроках спал, ночью не спал, только под утро усыпал. Да и много еще чего, к примеру: сало не ел, сигареты не курил, водку не пил только пиво. Но однажды меня призвали в армию... и все как рукой сняло.
И кстати, хорошо бы продиагностироваться на предмет скрытой депрессии - невозможность встать утром и более-менее вменяемость к вечеру может быть ее симптомом.