Одесса: 5°С (вода 9°С)
Киев: 1°С
Львов: 7°С

Камадева клуб

Бандхи

Оценить эту запись
Мулабандха (корневой замок)

На санскрите слово «мула» означает «корень» и относится к области анального отверстия и половых органов (промежностей). Мулабандху выполняют вместе с пранаямой и мудрами.

1. Примите удобную медитативную позу, лучше всего сиддхасану или сиддха йони асану (см. главу 8), так как эти асаны усиливают воздействие бандхи благодаря нажатию пятки на промежность.

2. Сделайте медленный глубокий вдох.

3. Задержите дыхание, выполнив джаланхара бандху. 4. Одновременно сожмите ягодицы и напрягите анальный сфинктер. Вначале это может показаться трудным, но если вы вначале сосредоточитесь на анальном отверстии и сожмете его, а затем сконцентрируетесь наточке, находящейся прямо над сфинктером и сожмете ее, то обнаружите, что это не так сложно. Одновременно увлеките апану вверх сжатием брюшных мышц.

5. Задержите дыхание после вдоха («внутренняя задержка»), а затем выполните мулабандхи и джа-ландхара бандхи, объединяющие прану и апану.

6. Расслабьтесь и медленно выйдите из джаланд-хара бандхи, подняв голову и сделав выдох.

Мулабапдху можно выполнять и на «внешней задержке» дыхания (на выдохе). Внутренняя и внешняя задержки должны длиться столько, сколько это удобно. Не следует также напрягаться. Желательно, чтобы начинающие, прежде чем приступать к мула-бандхе, освоили ашвини мудру.

Польза корневого замка:

— увеличивает пользу от пранаямы во время задержки дыхания (кумбхак);

— укрепляет половые железы;

— вырабатывает жизненную силу и помогает разбудить кундалшш;

— укрепляет анальный сфинктер;

- позволяет воздерживаться от сексуальных связей;

— стимулирует «кишечный огонь»;

— облегчает запоры и геморрой.
Махабандха (тройной замок)

При махабандхв все три бандхи — мулабандха, удди-на бандха и джаландхара бандха — делаются одновременно во время внешней задержки дыхания в ходе занятий пранаямой.

1. Сядьте в сиддхасане или сиддха йони асане, положив ладони на колени.

2. Сделайте глубокий вдох и глубокий выдох.

3. Сделайте мулабандху, уддияна бандху, а затем джаландхара бандху.

4. Задержите дыхание, удерживая три замка, пока это не причинит вам дискомфорта. Не напрягайтесь.

5. Снимайте замки в следующем порядке: джаландхара, уддияна, мулабандха.

6. Медленно вдохните и расслабьтесь. Махабандха обновляет все тело праной, стимулирует приток духовной энергии и сочетает в себе все преимущества трех бандху.

Отправить "Бандхи" в Digg Отправить "Бандхи" в del.icio.us Отправить "Бандхи" в StumbleUpon Отправить "Бандхи" в Google

Категории
Йога

Комментарии