Одесса: 5°С (вода 9°С)
Киев: 0°С
Львов: -1°С

Камадева клуб

Мудра

Оценить эту запись
Йони мудра

Йони мудра вызывает состояние пратьяхары («отвлечение чувств»).

1. Сядьте и займите удобную для медитации позу (лучше всего сиддхасану). Расслабьтесь и закройте глаза.

2. Сделайте глубокий медленный вдох и задержите дыхание.

3. Закройте уши большими пальцами, слегка надавив на козелок каждого уха (козелок — это выступ хряща напротив ушного отверстия). Закройте глаза и слегка надавите указательными пальцами на внешние уголки закрытых век. Закройте ноздри средними пальцами и наложите безымянные пальцы поверх губ, а мизинцы под губы, чтобы закрыть рот.

4. Удерживая дыхание с помощью йони мудры, смотрите на точку между бровями (аджна чакру). Сконцентрируйтесь на этой точке и попытайтесь увидеть переливчато-синий островок — «духовное око», окруженное золотистым световым кругом, а в середине него должна находиться крохотная пятиконечная звезда, серебристо-белая и сверкающая. Погрузитесь в эту звезду и медитируйте. Прислушивайтесь ко всем внутренним звукам, как это и положено в технике Нада-йоги. 5.Задерживайте дыхание, пока это не вызовет дискомфорта, затем уберите с лица пальцы и выдохните.

Отправить "Мудра" в Digg Отправить "Мудра" в del.icio.us Отправить "Мудра" в StumbleUpon Отправить "Мудра" в Google

Категории
Йога

Комментарии