Одесса: 4°С (вода 9°С)
Киев: 2°С
Львов: 6°С

Камадева клуб

Мудра

Оценить эту запись
Випарита карани мудра (стойка на голове или плечах)

1. Лягте на спину, положив руки по обе стороны тела.

2. Сделайте медленный вдох и поднимите поясницу под углом в 45°, а ноги — в 90°. Поддерживайте тело, ноги, подперев бедра руками и опустив локти на пол. Тело должно быть полностью расслаблено, глаза закрыты.

3. Сделайте кечари мудру (см. с. 182—183); вдыхайте в этот момент согласно уджайи пранаяме (см. главу 5).

4. Сделайте медленный вдох от манипура чакры но вишуддхи чакры.

5. Сделайте выдох, сохраняя осознание вишуддхи чакры.

6. Вновь вдохните от манипура чакры до вишуддхи чакры.

7. Продолжайте дышать таким образом, пока не ощутите неудобство, затем выдохните и расслабьтесь.

Из всех «перевернутых» поз випарипга карани делается легче. Вы можете почувствовать дискомфорт в легких, но его легко снять при помощи свернутого одеяла. Говорят, что солнце живет в основе пупка, а луна — возле нёба; в таком случае, випарипга карани мудра ставит все с ног на голову, перемещая солнце вверх, а луну — вниз.

Для начала делайте это упражнение в течение всего одной минуты, постепенно увеличивая его продолжительность до пяти и более минут. В трактатах по йоге сказано, что йог, выполняющий эту мудру ежедневно в течение трех часов, побеждает смерть. Сказано также, что у занимающегося этой практикой ежедневно по три часа в течение полугода исчезают на лице морщины и вместо седины возвращается прежний цвет волос. Польза этой печати:

— устраняет застой в селезенке и печени;

— предотвращает запоры, геморрой, выпадение органов живота и расстройство пищеварения;

— увеличивает жизненную силу;

— сохраняет тонкий нектар, текущий из сахасрара чакры, тем самым обновляя и очищая тело;

— направляет сексуальную энергию от низких чакр к высоким;

— исправляет негативные последствия от неправильных занятий пранаямой;

— направляет кровь к щитовидной железе, обеспечивая ее нормальную деятельность, увеличивая ее жизнеспособность.

Однако это упражнение не следует делать раньше, чем через три часа после еды, а выполнив это сложное упражнение, следует подождать полчаса, пока не отдохнет тело, прежде чем начинать заниматься снова. Випарита карани мудра также противопоказана женщинам во время менструального цикла и всем, кто страдает от высокого кровяного давления, увеличения щитовидной железы и серьезных сердечных заболеваний.

Отправить "Мудра" в Digg Отправить "Мудра" в del.icio.us Отправить "Мудра" в StumbleUpon Отправить "Мудра" в Google

Категории
Йога

Комментарии