Одесса: 9°С (вода 9°С)
Киев: 2°С
Львов: 5°С

Дневник

Моя практика гимнастики " йоги" (цели и методы)

Оценить эту запись
Направление практики:
отстройка правильного (мах наполняющего) положения тела (сидя и стоя), правильного дыхания, правильного направления внимания для подготовки тела и ума к практикам Раджа йоги;
точечный самомассаж (разогрев тела, активация энергосистемы);
суставная гимнастика (нормализация функций суставов, подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения);
работа с асанами (статические положения тела) и виньясами (динамические переходы и одного положения тела в другое), придают телу здоровье, силу, гибкость, красоту;
пранаяма ( дыхательные упражнения направленные на увеличение жизненной силы «праны» и чистку организма);
интроверсия (познание своего внутреннего мира, развитие интуиции) – приводит к развитию интуитивного понимания (седьмое чувство, внутренний голос), что вам нужно в настоящий момент, когда и как питаться, как отстраивать свою практику, как поступить в той или иной ситуации и др.;
интеграция внутреннего и внешнего ( только человек познающий себя изнутри, но незамкнутый в себе, а максимально эффективно направляющий свой внутренний опыт вовне (в свою обычную человеческую жизнь) может быть гармоничен;
релаксация (расслабление). Релаксация в сочетании с физическими упражнениями происходит более глубоко, что позволяет переключить внимание на наблюдение за происходящим внутри себя (интроверсию) и максимально эффективно наполнить тело энергией.

Цели практики:
Здоровье – конечно разумное сочетание гимнастики с дыхательными упражнениями благотворно влияет на организм. Слово разумное приобретает особый смысл, когда под воздействием практики интроверсии человек переключает своё внимание с внешнего (как я выгляжу со стороны; все могут, а я нет; сделаю это непременно, несмотря на возможности организма и тела - что может привести к ухудшению здоровья) на внутреннее наблюдение вследствие чего возникает интуитивное понимание, что нужно и можно сейчас для достижения наилучшего эффекта. При помощи разнообразных статических и динамический упражнений (при правильном выполнении) достигаются: накопление жизненных сил; благотворное влияние на внутренние органы, позвоночник, суставы и сухожилия; включение в работу групп мышц которые не задействованы в обычной жизни и даже при занятиях спортом; очистительные эффекты, улучшение циркуляции крови, нормализация обмена веществ.
Отстройка тонкого тела, работа с 5ю основными ветрами (апана, прана, самана, удана, вьяна), усиление сенсорики: достигается правильным положением тела и при помощи интроверсии (пратьяхара, дхарана, дхьяна).
Психологическое равновесие – достигается за счет внутренней работы, медитативных практик. Постижение своего внутреннего пространства и последующего переноса этого опыта (интегрирования) в социум изменяет наше отношение ко многим «проблемам», заставляет по другому взглянуть на окружающий нас мир, отношения между людьми и др. аспекты жизни.

Приглашаю на индивидуальные занятия (1-2чел.) тел. 050-3333-506 Александр.
Миниатюры Миниатюры Нажмите на изображение для увеличения
Название: Караул Аба. JPEG 140.jpg
Просмотров: 65
Размер:	147.5 Кб
ID:	1900439  

Отправить "Моя практика гимнастики " йоги" (цели и методы)" в Digg Отправить "Моя практика гимнастики " йоги" (цели и методы)" в del.icio.us Отправить "Моя практика гимнастики " йоги" (цели и методы)" в StumbleUpon Отправить "Моя практика гимнастики " йоги" (цели и методы)" в Google

Обновлено 05.08.2014 в 23:03 Алекс-йог

Категории
Без категории

Комментарии