Просмотр полной версии : жим лежа
!!!Mel!!!
29.07.2004, 15:10
мне все интересно мнение каждого из вас
"Занимающийся спортом" - сколькая формулировка... человек может заниматься и настольным теннисом или вообще шашками. )) А может спечиализироваться на тяжёлой атлетике...тоесть ИМХО нельзя точно сказать сколько ДОЛЖЕН..
Мужчина должен быть сильным! :wink:
А зачем останавливаться на достигнутом? Если жмёшь 100, кто мешает перейти на 110, и т.д. Безсмысленный опрос....
Александр-N
11.03.2005, 14:10
Чем больше,тем лучше.
Я например жму 70,но без стоек.
Тоесть береш с пола штангу,ложишся вместе с ней,выжал раз 10-12 ,опять с ней встал ,положил на пол.
Во как !!!
Александр-N,
Солидно, значит серьезн занимаеьшся...
Вопрос неправильно поставлен. ДЛя чего? ДЛя мощной м красивой груди - точно больше своего веса, лдя хорошег самочуствия хватит кулька картошки..
BYGAGABOG
11.03.2005, 16:18
мне 16 лет рост 180 вес 63
жму 70 кг
BYGAGABOG
11.03.2005, 16:25
зы человек может и 100 килограм весить из которого 50 кг жира
Александр-N
11.03.2005, 21:22
Видишь тебе повезло у тебя генетика хорошая
В 16 лет 1.8 рост,а если накачаешся,прикинь каким шкафом будеш?
Да к тебе страшно будет подойти.
Хотя это тоже плохо,когда страшно.
BYGAGABOG
11.03.2005, 21:41
Видишь тебе повезло у тебя генетика хорошая
В 16 лет 1.8 рост,а если накачаешся,прикинь каким шкафом будеш?
Да к тебе страшно будет подойти.
Хотя это тоже плохо,когда страшно.
да главное правельное питание
но вообше я был худой очень и костяк не очень толстый..
но вот за 9 месяцев накачался :)
BYGAGABOG,
И что ты, интересно, накачал??? ТО есть 70 от груди это очень прикольно, честно.. ТОлько вот (не хочу тебя обидеть, говорю не для этого) при росте в 180 см весить 63 килограмма ты должен выглядеть как голая кость... Я при росте в 178 вешу 78 кг и не выгляжу сильно здоровым.. Скорее всего дело в том, что тебе 16..
BYGAGABOG
12.03.2005, 12:29
BYGAGABOG,
И что ты, интересно, накачал??? ТО есть 70 от груди это очень прикольно, честно.. ТОлько вот (не хочу тебя обидеть, говорю не для этого) при росте в 180 см весить 63 килограмма ты должен выглядеть как голая кость... Я при росте в 178 вешу 78 кг и не выгляжу сильно здоровым.. Скорее всего дело в том, что тебе 16..
дело в том что мне 16 лет
у меня еже будет и скелет расти и мышцы сами без тренажерного так как мне 16 лет
я еше не вырос просто...
а качаю я все руки,спину,плечи,грудь,прес,трапецию..
правда ноги вот уже 2 месяца не качаю так как повредил колено
Александр-N
12.03.2005, 12:58
BYGAGABOG,
И что ты, интересно, накачал??? ТО есть 70 от груди это очень прикольно, честно.. ТОлько вот (не хочу тебя обидеть, говорю не для этого) при росте в 180 см весить 63 килограмма ты должен выглядеть как голая кость... Я при росте в 178 вешу 78 кг и не выгляжу сильно здоровым.. Скорее всего дело в том, что тебе 16..
дело в том что мне 16 лет
у меня еже будет и скелет расти и мышцы сами без тренажерного так как мне 16 лет
я еше не вырос просто...
а качаю я все руки,спину,плечи,грудь,прес,трапецию..
правда ноги вот уже 2 месяца не качаю так как повредил колено
Я вам скажу так:
Каждый считает себя накачаней чем кто- то другой.
Насчет веса 78 при 178-скажи честно это разве чистая мышечная масса?
И процент жира минимальный?
У меня например 178 и вес 72,и то жира достаточно.
Т.е. чтобы выглядить супер пупер мне надо скинуть жира еще килограмм 5
А если у него нет жира и это вес без жира,то это очень даже неплохо я вам скажу.
Тут еще нужно учитывать силовые показатели,что толку если ты здоровый ,неповоротливый ,жмеш с груди стоя 120 и при этом не можеш нагнутся,чтобы завязать шнурки.
Всему должна быть мера!!!
Александр-N,
Цитируя себя повторю, что не кажусь сильно накачанным, то есть "каждый считает и т.д." не катиит. Дальше, когда я весил 62 при своем росте выглядел худым - пожэтому так сказал и BYGAGABOG. Жирка совсем чуть :) И еще раз говорю, что никакой я не раскачанный - если есть время догрестись перед работой до зала, то от груди занимаюсь 50 и скорее даже поворотлив чем силен :) Раньше занимался боксом и каратэ.
BYGAGABOG,
Значит дело действительно должно быть в возрасте, хотя мне кажется, что в 16 не стоит серьезные веса тягать..
Александр-N
13.03.2005, 09:13
Дело может быть и в возрасте,но в принципе везде нужна мера.
И если так подумать,то главное здесь не вес,а частота тренировок.
Ему не обязательно тягать запредельные веса,можно сделать еще хуже и причем на всю жизнь.
Заниматься просто надо ре_гу_ля_р_но_!
BYGAGABOG
13.03.2005, 09:39
угу вы правы!
вот я тягал большие и повредил колено теперь ноги пока не треню.. врач сказал артроз прошел курс лечения
щас вроде все нормально но хочу все равно еше дать ногам отдых пару месяцев
ну нашет как заниматься это смотря какие цели у кого
можно для здоровья или для красоты или для снижения веса или просто поддерживать в форме себя
или самое страшное это заниматься професионально :) так как в этом деле без химии далеко не уйдеш! :x
Чем больше,тем лучше.
Я например жму 70,но без стоек.
Тоесть береш с пола штангу,ложишся вместе с ней,выжал раз 10-12 ,опять с ней встал ,положил на пол.
Во как !!!
Рекомендую тебе с этим нешутить - ибо тоже так делал пока однажды штанга незадовила пришлось, чтобы скинуть прокать по всему телу ее - что поверь очень неприятно . хорошо что было тоже гдето 70 а еслиб было больше? ребром б треснуло или еще чего хуже. К стати по статистике 2 человека в мире за год умерают от того что их штанга в жиме лежа задовида.
Broken Sword
23.05.2005, 10:34
К стати по статистике 2 человека в мире за год умерают от того что их штанга в жиме лежа задовида.
:)) это наверно те придурки, которые навешают себе 150 кг, дожидаются, когда в зале никого не останется (чтоб не позориться) и начинают тягать.
Если берешь свой стандартный вес (который ты уверен что сделаешь 8-10 раз), то страховки не требуется. Я если беру на 5 кг больше рабочего веса - прошу подстраховать. Обычный хват - первый подход - разминочный 70 кг. 10 раз. Второй - тренировочный - 100 кг. 8 раз. А уже после 100 кг начинаешь чувствовать буквально каждый кг. На третий подход 120 кг. я уже 5 раз делаю только со страховкой. Из-за слабой кисти (которую практически невозможно накачать - только от природы) штанга начинает скакать.
Мой собственный вес - 90 кг, хотя 5 кг. скинуть за месяц не проблема.
Бывают конечно и уникумы. Тренер рассказывал, что приходил пацан (вес до 80) и жал 210 кг.
Broken Sword а кто тебя так обманул, что кисть практически невозможно накачать?????
Делай удержания грифа по минуте или ещу лучше удерживай толстый более 50 мм грифф и через пол года посмотрить как кисть невозможно накачать.
Друг разказывал пришел он помагать хозяину одной качалки переставлять тренажеры (они друзья) 1 января а там какойто парнишка более часа лежал под штангой ))))) его бабуля вахтерша впустила и сидела себе дальше а он включил музыку а завалил себя штангой )))))))))))
Broken Sword
23.05.2005, 19:00
DEICIDE, невозможно - не совсем то слово. Просто сложнее, чем другие мышцы, она "выносливее" (так это называется?). Еще сюда же относится трапеция (у некоторых она сразу раздувается, а у других пальцы уже не держат гантели от веса, а она не растет).
1 января придти в зал вообще конечно смелый ход...
"Broken Sword"
На третий подход 120 кг. я уже 5 раз делаю только со страховкой. Из-за слабой кисти (которую практически невозможно накачать - только от природы) штанга начинает скакать.
То, что в размере ее накачать трудно это я согласен, но я подрузамевал под твоим словом накачать - сделать сильнее, а это можно ибо есть монстры, что делают становую за 400 кг. Я для этого делаю силовые удержания толстого грифа сначала на 1 минуту (аля разминка) потом на 10 сек. - вес такой чтобы нельзя было удержать после указанного времени.
Broken Sword
24.05.2005, 10:29
Я для этого делаю силовые удержания толстого грифа сначала на 1 минуту (аля разминка) потом на 10 сек. - вес такой чтобы нельзя было удержать после указанного времени.
стоя или лежа? т.е. как обычный жим лежа, просто отрываешь штангу и держишь?
Стоя - стоишь как в конечной фазе становой тяге (тоесть просто стоишь ровно руки по швам)
гриф ОБЯЗАТЕЛЬНО ЛЕЖИТ НА СТОЙКАХ иначе если он выскальзнет и ударит тебя по ноге будет малость больно %)) чуть ниже чем ты стоишь ровно - тоесть чуть подсел (см 5) взял гриф - выпрямился и держишь.
и еще есть упражнение называется локаут в жиме лежа
нужно делать в силой раме (стояки) ставишь ограничители так чтобы можно было выжать в конечной фазе не более 15 см и жмешь - помагает привыкнуть сухожилиям к большим веса
сча тебе дам ссылку на класный сайт где куча интересной информации есть
http://ironmine.narod.ru/
а от себя очень рекомендую следущую книгу
начало
http://ironmine.narod.ru/books/dinosaur/entry.htm
и ее продолжение ......
http://www.ragethunder.h12.ru/wings/dinotraining.html
эта книжно полность изменила мой тренинг )))
BYGAGABOG
24.05.2005, 20:42
Сворд если кисть слабая перевязывай бинтами при жиме
Broken Sword
25.05.2005, 23:13
DEICIDE, мда, книженции, конечно, сильные. То, что нужно выкинуть 95% тренажеров (я бы вообще оставил только скамью, гриф, гантели и блины) - это первое что приходит в голову при входе в новый зал (пока что сменил три разных).
Прочитал запоем три главы. Что наводит тоску - где взять трехдюймовые грифы, рамы с креплениями в нижних точках, я уже не говорю про мешки с песком и наковальни. Всего этого в современных условиях не найти, а если правильно уловить суть - именно в них и кроется главный залог успеха.
Читаю дальше...
Tyler Durden
28.05.2005, 18:24
Та какого там успеха... ахахахаха, есть всего два правила:
1. Делать базовые упрожнения обязательно
2. ПИ**ЧИТЬ !!!
Broken Sword
28.05.2005, 18:29
Tyler Durden, та какое там ПИ**ЧИТЬ на грифах толщиной 2.5 см. Не обманывай себя )
Tyler Durden
28.05.2005, 18:30
Для тех кто не понял :))
ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ ПИ**ЧИТЬ
Broken Sword в книжки тренинг динозавром вообще-то указано те то, как стать лифтером а то, как тренировать для себя, чтоб быть мускулистым и всесторонне сильным.
Грифы делаются, легка, берется труба толстая нержавеющая и наваривается сверху или делаешь как я. Я взял резиновые шланги большие и толстые и намотал на штангу получилось просто прелесть, если большой вес держишь руками - пальцы впиваются в резину - не надо насечки, но самое приятное это приседать с таким грифом. СПИНУ ВООБЩЕ НЕРЕЖИТ после приседаний верх спины ВООБЩЕ не болит, рекомендую. Далее идешь на СТО где есть токарный станок и тебе там делают гантель с толстой ручкой у меня толщина гантели 60 мм с хорошей насечкой.
сгибание с 20 кг с обычной гантелью намного легче сгибание с толстой на 12 кг.
как это где взять рамы?? без них я же писал не вздумай заниматься придавит - хотя если ты в клубе занимаешься то вряд ли, а я занимаюсь всегда один единственный кто меня спасет это ограничитель %)))) на наковальни забей, если такая мама упадет на ногу больше ничего в жизни не понадобится)) а мешок с песком можно запросто найти, к стати борцы практикуют с чучелом набитым песком - это почти что тоже самое, а слабыми борцов назвать нельзя.
Про тренажеры согласен но не совсем вот тут прочитал одну книжонку
http://ironmine.narod.ru/books/bulletin1/entry.htm
http://ironmine.narod.ru/books/bulletin2/main.htm
и вообще тренажеры нужно - хотя бы для разнообразия, а то если честно меня одна штанга уже надоела.
А ТЫ ВООБЩЕ ГДЕ ЗАНИМАЕШЬСЯ? и с какой целью
Broken Sword
08.06.2005, 19:24
DEICIDE, простая нержавейка не пойдет - нужна каленая.
насчет ограничителя - в зале есть силовая рама (точь в точь как на картинке в книге :), вообщем я один раз решил с нижней точки жать. Получается так, что либо я не пролажу под штангу либо она выше груди сантиметров на 5. Сделал второй вариант - получается как-то по-рахитски: после каждого раза она оказывается на ограничителях, а если их не касаться то неудобно так сгибать руки недоконца.
Занимаюсь в iron man (вымпел). На силу тренироваться там невозможно - тренажеры с игрушечными весами, штанги тощие, гантельки вообще детские. И так везде щас. На втором этаже Таврии-В (Вузовский) - в отделе спортоваров вообще слезы наворачиваются. Глядя на выставленные здесь "экспонаты" понимаешь одну важную вещь: оказывается дело не в толщине грифа и не в весе блинов... самое важное - это ЦВЕТ! Тут тебе и красненькие, и зелененькие, и с цветочками даже были какие-то. Пластмассовые штанги - это вообще... :)
Broken Sword - раз ты уж начал про нижнюю точку - то попробуй, как ни будь когда будет чудесное настроение после очень тщательной разминки поприседать с нижней точки - уверяю, что обычные приседания покажутся тебе невероятное легким времяпровождением.
Мне один жутко добрый человек предоставил фильм "Bodybuilding - Markus Ruhl - XXXL" в ней показана тренировка мутанта Markus Ruhl - решил смотреть его перед тренировками для поднятия мотивации.
А может быть, стоит ходить в зал, где есть тренер?.. :roll:
Broken Sword
09.06.2005, 16:59
miss, не стоит. В современных залах тренеры - в лучшем случае когда-то просто сами занимались тем же, и их основная задача сводиться к уборке неразобранных тренажеров (с матами в адрес "забывчивых" качков) + перемотка закончившейся кассеты с музыкой.
BYGAGABOG
09.06.2005, 17:36
Щас найти хорошего тренера в зале не так то просто... с виду все шарит и всякое такое но на самом деле он только может навредить.. на своем опыте понял это
BYGAGABOG, а можешь уточнить, как он навредил? Навредил здоровью?
BYGAGABOG
10.06.2005, 13:22
BYGAGABOG, а можешь уточнить, как он навредил? Навредил здоровью?
я делал не правельно упражнение жим ногами блока
знаеш такое? такой апарт садишся в него и давиш ногами
так вот я его выполнял не правельно , а он ничего мне не говорил
и + он мне при этом ставил вес 200 кг
какая может речь идти о 200 кг в 16 лет? когда суставы и связки в колене еше окончательно не сформировались..
а я то не знал этого.. и особо не задумывался так как тренировался с тренером в очень хорошем зале... и теперь у меня остеосклероз 0.7 см в диамитре
врач сказал ноги тренить к лет 18 когда уже сформируется колено и заодно пройдет все
Таких тренеров убивать надо - мое личное мнение до 24 лет не подходи к железу - основано на моем собственном опыте, я до 24 лет весил 50 кг и, что я наделал даже принимал выписанные мне врачами стероиды (я тогда не знал об их вреде) мой вес вообще не увеличивался теперь мне 27 сейчас вешу 80 и рост веса связан не только с тем, что я стал более умно тренироваться, но и с тем, что закончился рост - минерализация костей они стали тяжелее соответственно мышцы, которые тягают более тяжелые кости стали больше - сильнее.
Иди, играй в баскетбол и плавай. На длинное широкое тело в последствии мясо нарастить, потом очень легко будет.
BYGAGABOG
12.06.2005, 21:18
Таких тренеров убивать надо - мое личное мнение до 24 лет не подходи к железу - основано на моем собственном опыте, я до 24 лет весил 50 кг и, что я наделал даже принимал выписанные мне врачами стероиды (я тогда не знал об их вреде) мой вес вообще не увеличивался теперь мне 27 сейчас вешу 80 и рост веса связан не только с тем, что я стал более умно тренироваться, но и с тем, что закончился рост - минерализация костей они стали тяжелее соответственно мышцы, которые тягают более тяжелые кости стали больше - сильнее.
Иди, играй в баскетбол и плавай. На длинное широкое тело в последствии мясо нарастить, потом очень легко будет.
не знаю у меня все гуд
вот ветил год назад 54 щас 65
это при том что я не треню ноги :cry:
Broken Sword
12.06.2005, 21:41
BYGAGABOG, без ног ты теряешь до 30% роста верха. Т.е. начнешь качать ноги - организм автоматически выделит гормоны для роста верха. А вообще вся сила берется в низе спины.
~pA3BpATHuK~
02.08.2005, 14:20
Как-то в лет 14 решил в зал начать ходить ... , буквально за пару месяцев так принаровился к тренажерам, что тянул веса, кот. берут мужики взрослые ... причем на 14-ть лет, рост был ~177 , вес ~67, все подряд говорили , что к штанге до 16-ти и подходить близко нельзя ... славо богу я послушался ...а про ноги не задумывался и заработал похожую травму, что и у БУГАГАБОГА ..., после это забросил ... но физически развиваюсь, всякими видами спорта + отжимания и пресс , дома ... хватает этого вдоволь ... жду годиков так 22 и займусь опять качалкой )) Это так моя личная история , высказывающая мое мнение ) , кот. на данный момент уже совпадает с ниже высказаной цитатой !!! Смотрите коме еще лет то мало .. не лазьте по залам тренажерным ) !!!
мое личное мнение до 24 лет не подходи к железу;
Иди, играй в баскетбол и плавай. На длинное широкое тело в последствии мясо нарастить, потом очень легко будет.[quote]
!!!
~pA3BpATHuK~
02.08.2005, 14:21
Как-то в лет 14 решил в зал начать ходить ... , буквально за пару месяцев так принаровился к тренажерам, что тянул веса, кот. берут мужики взрослые ... причем на 14-ть лет, рост был ~177 , вес ~67, все подряд говорили , что к штанге до 16-ти и подходить близко нельзя ... славо богу я послушался ...а про ноги не задумывался и заработал похожую травму, что и у БУГАГАБОГА ..., после это забросил ... но физически развиваюсь, всякими видами спорта + отжимания и пресс , дома ... хватает этого вдоволь ... жду годиков так 22 и займусь опять качалкой )) Это так моя личная история , высказывающая мое мнение ) , кот. на данный момент уже совпадает с ниже высказаной цитатой !!! Смотрите коме еще лет то мало .. не лазьте по залам тренажерным ) !!!
мое личное мнение до 24 лет не подходи к железу;
Иди, играй в баскетбол и плавай. На длинное широкое тело в последствии мясо нарастить, потом очень легко будет.[quote]
!!!